2010年11月19日

今日の加圧トレーニング

数週間前から、なんとなく左肩の関節部分が痛い。
ふだんは全然痛くないんだけど、冷蔵庫の上の棚から物をとろうとしたり、ちょっと肩より高い位置に腕を挙げると「イテテ」となることがちょくちょくある。
50肩かなぁ…(^^;

ちなみに50肩は”肩関節周囲炎“というのが正式名だそう。ひどくなると、腕が挙がらなくなったり、何もしなくても痛みが続いたりの症状が出るらしい。老化現象の1つですね。
適度に動かさないと、余計関節の動きが悪くなってしまうよう。

で、今日は加圧トレーニングの日。
トレーニング前にはいつも体調を聞かれるんだけど、「やっぱり50肩みたい…」と先生に訴えてみる。
前からなんとなく変だってことは言っていたので、先生も「もう3週目ですよね」と。
しばらく肩に無理のかからないメニューをお願いすることになった。
50肩だとしてもどっちにしろ適度な運動療法は必須らしいので、しばらく様子をみることに。

今日のトレーニングはなんか減量についての話を色々聞いちゃった。
ワタシの先生は、ブラジリアン柔術という格闘技の選手でもあるのです。で、明日は久々の試合で、只今減量中だそう。体重別階級があるので、それに合わせて体重調整をするそうです。
ワタシは格闘技系はさっぱりわからないけれど、よくボクシングの試合前とかに、減量が大変！と言っているのを聞きますよね。なので、目の前の先生がそういう状態にあるっていうのがなんか感動＆興味津々。で、色々質問しちゃった。

先生曰く、選手にとって1〜2キロの調整は簡単なんだそう。
体重っていうのはほとんど水分からきているから、水を500ml飲めば500g増えるそう。だから試合前の試し計量みたいな時に1キロオーバーだったら本計量まで走ったり水分調整などをして数時間でも1キロくらいは簡単に落とせるそう。
痩せたい！と思う人達は、体重を気にするんでなく、体脂肪を落とすことを気にしなくちゃダメ、とのこと。
確かに体重と体脂肪は比例してるけれど、体重の数字だけに一喜一憂してもだめなんですね。

ということで、体脂肪計持っているのに使っていなかったワタシ。
残念ながら加圧トレーニングを始めた当時の記録がないけれど、ちょっと体脂肪値を意識して頑張ってみようっと♪