2月15日に「ヒマなので」という記事を書いてみましたが、その後の報告。
先週は全予定クリア♪

水曜日に観に行った映画は「インビクタス-負けざる者たち-」【いきなり音出るので注意】。
南アフリカのマンデラ前首相を主人公にした実話。クリント・イーストウッドが監督とは知らなかった。。。　マンデラさんにはとっても興味があったし、映画に疎いワタシが一番好きな俳優がモーガン・フリーマン（マンデラさん役）だったので、観に行ってきました。
モーガン・フリーマンはやっぱり最高だったけれど、同時にもっとネルソン・マンデラさんのことを勉強したいな、と思わせてくれる映画でした。
ワタシの大好きな映画「ホテル・ルワンダ」でチョイ悪役を演じていた俳優さんがそれなりの役を演じているのを発見して、なんだかうれしかった。
ちょうど今「神よ、アフリカに祝福を／沼沢　均 ・著」を読んでいるのだけれど、いまだに解決しないアフリカの奥底に潜んだ問題点を意識すると、マンデラさんのような人の出現がアフリカ各国には必要なんじゃないかなぁと思ってしまいます。

神よ、アフリカに祝福を
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で、木曜日。
この日はApple銀座店でのDreamweaverワークショップ（1時間）に参加してみる。無料だし、初心者向けなのだけれど、ちょこちょこっとワタシの知らない情報なんかもあって、参加して良かったかな。ついでにその後のFlash講座（30分）も参加。自分の理解が古くさくなっていないかの確認ができただけでも成果はあったかな。
びっくりだったのは、結構全く無関係なサラリーマンたちが会場で寝ていること(^^;　営業途中のさぼりなんだろうけれど、同じさぼるんだったら、もう少し身のあるさぼり方すればいいのにね。

そして最後に金曜日。
加圧トレーニングの体験コースに行ってきました！
これがワタシ的には大当たり。楽しい〜！
運動なんて全く最近はしていなくて、せいぜい万歩計をつけての散歩。家で仕事をしているワタシにとって、1日1万歩歩くってのは至難の業。肩こりもひどいし、当然若い頃と違って基礎代謝も落ちているので、体力ない、手足が冷えるようになった、食べなくてもやせない、などなど、典型的中年おばさんだったワタシ。
これじゃマズイと思っていたので、今回近所に個人トレーナーとしてトレーニングしてくれるところを見つけて挑戦。
20代後半頃には、スポーツクラブに通っていたこともあるのだけれど、高いお金払ったわりには行かなかったし効果もなかった。だらだらやっていた感じ。
なので、今回はやるんだったら、ちゃんとワタシにあった指導をしてくれるトレーニングをしたいなぁと思っていたのです。
体験トレーニングは25分だけど、翌日には少しばかり筋肉痛（加圧トレーニングは、もともとそんなに筋肉痛はでないそうです）。なんか嬉しい。
先生曰く、人間の身体はもともと"省エネ"にできているので、普通に歩いたり運動したり（たとえば「ビリーズブートキャンプ」を普通にやったり）では、やらないよりはマシだけど、効果は薄いんだそう。
なるほどたとえば普通につま先立ちを繰り返す運動をしても、実は自分でやるとこの"省エネ"運動になってしまうみたい。これを先生が「足の内側を意識して、つま先立ちも親指の下で立つ気持ちで」の一言で、全然負荷のかかる部分が違ってくることを実感する。
すごーーい。
家で腹筋運動しても全然筋肉痛にならないけれど、先生の指導の元で腹筋運動すると、ほんのちょっとしかしてないのに、下っ腹に筋肉痛を感じることができて、感動！

ってことで、先週のチャレンジ、この加圧トレーニングが英会話に続きワタシの日常になりそうな予感。
お金的問題が残っているので、マイペースにはなりそうですが...(^^;
とりあえず今度の金曜日にも予約をいれてみたので、またの報告を乞うご期待！